Салат креветки c апельсином

Ингредиенты рецепта «Салат креветки c апельсином»:

Апельсин - 2 шт.
Креветки (30 шт.) - 100 гр.
Кунжутные семечки - 50 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Лимон - 0,5 шт.
Соевый соус - 2 ч. л.
Мед - 1 ч. л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 116.3 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 9.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат креветки c апельсином»

В стакан выжать сок лимона, добавить мед, соевый соус и измельченный чеснок, все тщательно перемешать.
Из апельсина вырезать мякоть, из остатков отжать сок и залить мякоть.
Добавить к апельсину кунжутные семечки.
К апельсину добавить очищенные креветки, смесь из стакана, все перемешать.

Необычный салат, низкокалорийный и полезный. Ну очень вкусный!

Подходит для диеты Протасова, начиная с 3 недели.

Приятного аппетита!

Салат креветки c апельсином - пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Салат креветки c апельсином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
апельсин	2 шт	260	2.34	0.52	21.06	93.6
креветки свежие	100 гр	100	22	1	0	97
кунжут	50 гр	50	9.7	24.35	6.1	282.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
лимон	0.5 шт	25	0.23	0.03	0.75	4
соус соевый Heinz	2 ч.л.	14	0.36	0	6.02	25.62
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	27.81
Итого		466	35.2	25.9	43.7	542
1 порция		233	17.6	13	21.8	271
100 грамм		100	7.6	5.6	9.4	116.3