Рулетики из лаваша с тунцом и яйцом
Ингредиенты рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом и яйцом»:
- Тунец в собственном соку - 180 гр.
- Морковь - 1 шт.
- Яйцо - 3 шт.
- Сыр твердый - 60 гр.
- Йогурт греческий - 3 ст.л.
- Лаваш армянский - 100 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 145.4 ккал.
Белки: 13.3 гр.
Жиры: 6.1 гр.
Углеводы: 8.6 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Рулетики из лаваша с тунцом и яйцом»
- Натереть сыр на мелкой терке.
- Тунец размять вилкой.
- Яйца натереть на терке.
- Морковь отварить и натереть.
- Лаваш разрезать на 2 равные части. Смазать йогуртом, выложить тунец.
- Выложить морковь и яйца.
- Присыпать сыром.
- Скрутить обе половины лаваша в плотные рулеты.
- Нарезать на порционные кусочки.
Красивая и вкусная закуска для праздничного стола. Готовятся рулетики просто, поэтому иногда и в обычный день можно себя побаловать.
Чтобы легко порезать рулет, смачивайте нож водой. И обязательно берите острый нож, тупым только сомнете рулет.
Приятного аппетита!
Рулетики из лаваша с тунцом и яйцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из лаваша с тунцом и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец в собственном соку |
180 гр | 180 | 37.8 | 2.16 | 0 | 172.8 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 сыр голландский |
60 гр | 60 | 15.6 | 16.08 | 0 | 211.2 |
 йогурт греческий |
3 ст.л. | 75 | 3.75 | 2.4 | 2.63 | 49.5 |
 лаваш армянский |
100 гр | 100 | 7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
| Итого | 655 | 87 | 39.7 | 56.6 | 952.6 | |
| 1 порция | 55 | 7.2 | 3.3 | 4.7 | 79.4 | |
| 100 грамм | 100 | 13.3 | 6.1 | 8.6 | 145.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
