ПП-шаурма

ПП-шаурма
Ингредиенты рецепта «ПП-шаурма»:
  • Лаваш - 2 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Филе куриной грудки - 2 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Листья салата (4 листа) - 40 гр.
  • Соевый соус - 2 ст.л.
  • Приправа для шашлыка - 1/2 ч.л.
  • Масло подсолнечное рафинированное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «ПП-шаурма» (на 100 грамм):

Калории: 126.7 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 11.9 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «ПП-шаурма»

  1. Лук нарезать тонкими кольцами.
  2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
  3. Огурец помыть и нарезать тонкими кружками.
  4. В сковороду налить масло, соевый соус, выложить курицу, лук и тушить на маленьком огне под крышкой минут 40. Воды добавлять не надо, в процессе готовки образуется достаточно жидкости.
  5. На лаваш выложить куриное филе.
  6. Помидор помыть, нарезать тонкими кружочками и выложить на филе.
  7. Листья салата помыть, обсушить и выложить на помидоры, а на салат выложить огурец.
  8. Начинку завернуть в лаваш, чтобы получилась шаурма.

Если вы придерживаетесь ПП, это не повод отказываться от вкусных блюд, ведь даже пицца, шаурма или гамбургеры могут быть полезными и не нанести вреда здоровью, если их правильно приготовить.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

ПП-шаурма - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Лук нарезать тонкими кольцами. Шаг 2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Шаг 3. Огурец помыть и нарезать тонкими кружками. Шаг 4. В сковороду налить масло, соевый соус, выложить курицу, лук и тушить Шаг 5. На лаваш выложить куриное филе. Шаг 6. Помидор помыть, нарезать тонкими кружочками и выложить на филе. Шаг 7. Листья салата помыть, обсушить и выложить на помидоры, а на салат выложит Шаг 8. Начинку завернуть в лаваш, чтобы получилась шаурма. Готовое блюдо: ПП-шаурма

Компоненты и калорийность рецепта «ПП-шаурма»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 2 шт 360 28.44 3.6 171.36 849.6
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Куриная грудка куриная грудка 2 шт 900 212.4 17.1 3.6 1017
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Салат салат 40 гр 40 0.48 0.12 0.52 4.8
Соус соевый соус соевый 2 ст.л. 40 2.8 0 3.2 21.2
Приправа для шашлыка приправа для шашлыка 0.5 ч.л. 3.5 0.29 0.04 1.02 5.64
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Итого   1624 247.3 31.1 193.8 2057.5
1 порция   812 123.7 15.6 96.9 1028.7
100 грамм   100 15.2 1.9 11.9 126.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.