ПП-шаурма

Ингредиенты рецепта «ПП-шаурма»:

Лаваш - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Филе куриной грудки - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата (4 листа) - 40 гр.
Соевый соус - 2 ст.л.
Приправа для шашлыка - 1/2 ч.л.
Масло подсолнечное рафинированное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «ПП-шаурма» (на 100 грамм):

Калории: 126.7 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 11.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «ПП-шаурма»

Лук нарезать тонкими кольцами.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Огурец помыть и нарезать тонкими кружками.
В сковороду налить масло, соевый соус, выложить курицу, лук и тушить на маленьком огне под крышкой минут 40. Воды добавлять не надо, в процессе готовки образуется достаточно жидкости.
На лаваш выложить куриное филе.
Помидор помыть, нарезать тонкими кружочками и выложить на филе.
Листья салата помыть, обсушить и выложить на помидоры, а на салат выложить огурец.
Начинку завернуть в лаваш, чтобы получилась шаурма.

Если вы придерживаетесь ПП, это не повод отказываться от вкусных блюд, ведь даже пицца, шаурма или гамбургеры могут быть полезными и не нанести вреда здоровью, если их правильно приготовить.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: SvetlayaLSveta

ПП-шаурма - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.

Шаг 3. Огурец помыть и нарезать тонкими кружками.

Шаг 4. В сковороду налить масло, соевый соус, выложить курицу, лук и тушить

Шаг 6. Помидор помыть, нарезать тонкими кружочками и выложить на филе.

Шаг 7. Листья салата помыть, обсушить и выложить на помидоры, а на салат выложит

Шаг 8. Начинку завернуть в лаваш, чтобы получилась шаурма.

Компоненты и калорийность рецепта «ПП-шаурма»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	2 шт	360	28.44	3.6	171.36	849.6
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
куриная грудка	2 шт	900	212.4	17.1	3.6	1017
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
салат	40 гр	40	0.48	0.12	0.52	4.8
соус соевый	2 ст.л.	40	2.8	0	3.2	21.2
приправа для шашлыка	0.5 ч.л.	3.5	0.29	0.04	1.02	5.64
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		1624	247.3	31.1	193.8	2057.5
1 порция		812	123.7	15.6	96.9	1028.7
100 грамм		100	15.2	1.9	11.9	126.7