Рис с креветками
Ингредиенты рецепта «Рис с креветками»:
- Рис - 150 гр.
- Креветки - 150 гр.
- Брокколи - 150 гр.
- Кокосовое молоко - 100 мл.
- Имбирь - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- Вода - 150 гр.
Пищевая ценность блюда «Рис с креветками» (на 100 грамм):
Калории: 121.6 ккал.
Белки: 7 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 18.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Рис с креветками»
- Рис отварить.
- Креветки разморозить и очистить.
- Брокколи нарезать мелкими кусочками.
- Креветки нарезать на три части.
- Имбирь очистить и натереть на терке.
- Молоко смешать с водой.
- Соединить все ингредиенты и тушить под закрытой крышкой в течение 7 минут.
Сытное блюдо – сочетает в себе белки, углеводы и клетчатку.
Приятного аппетита!
Рис с креветками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Рис с креветками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 рис белый |
150 гр | 150 | 10.05 | 1.05 | 118.35 | 516 |
 креветки свежие |
150 гр | 150 | 33 | 1.5 | 0 | 145.5 |
 капуста брокколи |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.6 | 7.8 | 42 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
100 мл | 100 | 1.8 | 14.9 | 2.7 | 152 |
 имбирь |
10 гр | 10 | 0.18 | 0.08 | 1.58 | 8 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
 вода |
150 гр | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 49.6 | 18.2 | 130.8 | 866 | |
| 1 порция | 178 | 12.4 | 4.5 | 32.7 | 216.5 | |
| 100 грамм | 100 | 7 | 2.6 | 18.4 | 121.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
