Рис с креветками

Рис с креветками
Ингредиенты рецепта «Рис с креветками»:
  • Рис - 150 гр.
  • Креветки - 150 гр.
  • Брокколи - 150 гр.
  • Кокосовое молоко - 100 мл.
  • Имбирь - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Вода - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 121.6 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 18.4 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Рис с креветками»

  1. Рис отварить.
  2. Креветки разморозить и очистить.
  3. Брокколи нарезать мелкими кусочками.
  4. Креветки нарезать на три части.
  5. Имбирь очистить и натереть на терке.
  6. Молоко смешать с водой.
  7. Соединить все ингредиенты и тушить под закрытой крышкой в течение 7 минут.

Сытное блюдо – сочетает в себе белки, углеводы и клетчатку.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Рис с креветками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Рис отварить. Шаг 2. Креветки разморозить и очистить. Шаг 3. Брокколи нарезать мелкими кусочками. Шаг 4. Креветки нарезать на три части. Шаг 5. Имбирь очистить и натереть на терке. Шаг 6. Молоко смешать с водой. Шаг 7. Соединить все ингредиенты и тушить под закрытой крышкой в течение 7 минут Готовое блюдо: рис с креветками

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с креветками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Рис белый рис белый 150 гр 150 10.05 1.05 118.35 516
Креветки свежие креветки свежие 150 гр 150 33 1.5 0 145.5
Капуста брокколи капуста брокколи 150 гр 150 4.5 0.6 7.8 42
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 100 мл 100 1.8 14.9 2.7 152
Имбирь имбирь 10 гр 10 0.18 0.08 1.58 8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Вода вода 150 гр 150 0 0 0 0
Итого   712 49.6 18.2 130.8 866
1 порция   178 12.4 4.5 32.7 216.5
100 грамм   100 7 2.6 18.4 121.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.