Салат с тунцом праздничный
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом праздничный»:
- Тунец консервированный - 180 гр.
- Яйцо (4 небольших, С2) - 180 гр.
- Морковь - 80 гр.
- Йогурт греческий - 200 гр.
- Огурец свежий - 80 гр.
- Сыр сулугуни - 60 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом праздничный» (на 100 грамм):
Калории: 100.5 ккал.
Белки: 10.6 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом праздничный»
- Отварить яйца.
- Отдельно натереть на терке белок и желток.
- Тунец размять вилкой.
- Морковь отварить и натереть на терке.
- В форму нижним слоем выложить белок яйца.
- Натереть сыр поверх яйца.
- Выложить поверх белка сыр и смазать йогуртом.
- Огурец натереть на терке и отжать.
- Следующим слоем выложить тунец и огурец.
- Смазать слой йогуртом.
- Выложить морковку.
- Смазать слой моркови йогуртом.
- Последним слоем выложить желток.
Этот салат обычно делают с майонезом. Но мы его заменили на йогурт, чтобы снизить калорийность и сделать салат более полезным.
Приятного аппетита!
Салат с тунцом праздничный - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом праздничный»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
180 гр | 180 | 36.36 | 0.72 | 0 | 158.4 |
 яйцо куриное |
180 гр | 180 | 22.86 | 19.62 | 1.26 | 282.6 |
 морковь |
80 гр | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
 йогурт греческий |
200 гр | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
 огурец |
80 гр | 80 | 0.64 | 0.08 | 2.24 | 12 |
 сыр сулугуни |
60 гр | 60 | 12 | 14.4 | 0 | 174 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 82.9 | 41.3 | 16 | 784.6 | |
| 1 порция | 195 | 20.7 | 10.3 | 4 | 196.2 | |
| 100 грамм | 100 | 10.6 | 5.3 | 2.1 | 100.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
