Салат с тунцом праздничный

Салат с тунцом праздничный

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом праздничный»

  1. Отварить яйца.
  2. Отдельно натереть на терке белок и желток.
  3. Тунец размять вилкой.
  4. Морковь отварить и натереть на терке.
  5. В форму нижним слоем выложить белок яйца.
  6. Натереть сыр поверх яйца.
  7. Выложить поверх белка сыр и смазать йогуртом.
  8. Огурец натереть на терке и отжать.
  9. Следующим слоем выложить тунец и огурец.
  10. Смазать слой йогуртом.
  11. Выложить морковку.
  12. Смазать слой моркови йогуртом.
  13. Последним слоем выложить желток.

Этот салат обычно делают с майонезом. Но мы его заменили на йогурт, чтобы снизить калорийность и сделать салат более полезным.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом праздничный»:
  • Тунец консервированный - 180 гр.
  • Яйцо (4 небольших, С2) - 180 гр.
  • Морковь - 80 гр.
  • Йогурт греческий - 200 гр.
  • Огурец свежий - 80 гр.
  • Сыр сулугуни - 60 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом праздничный» (на 100 грамм):

Калории: 100.5 ккал.

Белки: 10.6 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 4

Салат с тунцом праздничный - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить яйца. Шаг 2. Отдельно натереть на терке белок и желток. Шаг 3. Тунец размять вилкой. Шаг 4. Морковь отварить и натереть на терке. Шаг 5. В форму нижним слоем выложить белок яйца. Шаг 6. Натереть сыр. Шаг 7. Выложить поверх белка сыр и смазать йогуртом. Шаг 8. Огурец натереть на терке и отжать. Шаг 9. Следующим слоем выложить тунец и огурец. Шаг 10. Смазать слой йогуртом. Шаг 11. Выложить морковку. Шаг 12. Смазать слой моркови йогуртом. Шаг 13. Последним слоем выложить желток. Готовое блюдо: салат с тунцом праздничный

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом праздничный»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 180 гр 180 36.36 0.72 0 158.4
Яйцо куриное яйцо куриное 180 гр 180 22.86 19.62 1.26 282.6
Морковь морковь 80 гр 80 1.04 0.08 5.52 25.6
Йогурт греческий йогурт греческий 200 гр 200 10 6.4 7 132
Огурец огурец 80 гр 80 0.64 0.08 2.24 12
Сыр Сулугуни сыр сулугуни 60 гр 60 12 14.4 0 174
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   781 82.9 41.3 16 784.6
1 порция   195 20.7 10.3 4 196.2
100 грамм   100 10.6 5.3 2.1 100.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.