Фруктовые шашлычки на шпажках
Ингредиенты рецепта «Фруктовые шашлычки на шпажках»:
- Дыня - 200 гр.
- Мандарин - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Виноград - 15 шт.
- Лимон - 1/3 шт.
- Кефир 1% - 3 ст.л.
- Грецкие орехи - 2 шт.
Пищевая ценность блюда «Фруктовые шашлычки на шпажках» (на 100 грамм):
Калории: 62.9 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 0.8 гр.
Углеводы: 14.1 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Фруктовые шашлычки на шпажках»
- Мандарин помыть, очистить от кожуры и разобрать на дольки.
- Дыню нарезать на небольшие кубики.
- Ягоды винограда помыть и освободить от веточек.
- Банан помыть, очистить от кожуры, нарезать кружками и сбрызнуть соком, отжатым из лимона.
- Орехи почистить и мелко порубить.
- Приготовить соус: орехи смешать с кефиром.
- Собрать шашлычки, нанизав на шпажку фрукты.
- Шашлычки выложить на тарелку, полив их соусом.
Очень вкусный десерт, который подойдёт в качестве лакомства и детям, и взрослым, и тем, кто следит за фигурой. Фрукты можно менять на свое усмотрение и в зависимости от времени года. Не забудьте пересчитать калорийность в этом случае.
Приятного аппетита!
Фруктовые шашлычки на шпажках - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовые шашлычки на шпажках»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 дыня |
200 гр | 200 | 1.2 | 0.6 | 14.8 | 66 |
 мандарин |
1 шт | 55 | 0.44 | 0.11 | 4.13 | 18.15 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 виноград |
15 шт | 750 | 4.5 | 1.5 | 126 | 487.5 |
 лимон |
0.33 шт | 42.9 | 0.39 | 0.04 | 1.29 | 6.86 |
 кефир 1% |
3 ст.л. | 60 | 1.68 | 0.6 | 2.4 | 24 |
 грецкий орех |
2 шт | 10 | 1.52 | 6.52 | 0.7 | 65.4 |
| Итого | 1228 | 11.4 | 9.6 | 173.3 | 772.4 | |
| 1 порция | 246 | 2.3 | 1.9 | 34.7 | 154.5 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 0.8 | 14.1 | 62.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
