Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями

Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями
Ингредиенты рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»:
  • Яблоко - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Овсяные хлопья - 30 гр.
  • Апельсиновый сок - 750 мл.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):

Калории: 50.2 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 10.9 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»

  1. Очистить банан и апельсин от кожуры и нарезать кусочками овощи и фрукты.
  2. Положить в чашу блендера все ингредиенты.
  3. Взбить в течение 3 минут.

Этот напиток очень сытный и отлично подойдет, чтобы выпить его до или после тренировки, он придаст сил и энергии, обогатит организм витаминами. Его можно приготовить и ребенку, такой напиток быстро зарядит его энергией и позволит дождаться основного приема пищи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить банан и апельсин от кожуры и нарезать кусочками овощи и фрукты. Шаг 2. Положить в чашу блендера все ингредиенты. Шаг 3. Взбить в течение 3 минут. Готовое блюдо: фруктовый коктейль с овсяными хлопьями

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Овсяные хлопья овсяные хлопья 30 гр 30 3.57 2.16 20.79 109.8
Апельсиновый сок апельсиновый сок 750 мл 750 6.75 1.5 60.75 270
Итого   1260 14.8 4.9 137.4 632.7
1 порция   252 3 1 27.5 126.5
100 грамм   100 1.2 0.4 10.9 50.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.