Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями
Ингредиенты рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»:
- Яблоко - 1 шт.
- Апельсин - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Овсяные хлопья - 30 гр.
- Апельсиновый сок - 750 мл.
Пищевая ценность блюда «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):
Калории: 50.2 ккал.
Белки: 1.2 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 10.9 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»
- Очистить банан и апельсин от кожуры и нарезать кусочками овощи и фрукты.
- Положить в чашу блендера все ингредиенты.
- Взбить в течение 3 минут.
Этот напиток очень сытный и отлично подойдет, чтобы выпить его до или после тренировки, он придаст сил и энергии, обогатит организм витаминами. Его можно приготовить и ребенку, такой напиток быстро зарядит его энергией и позволит дождаться основного приема пищи.
Приятного аппетита!
Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 апельсин |
1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 овсяные хлопья |
30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
 апельсиновый сок |
750 мл | 750 | 6.75 | 1.5 | 60.75 | 270 |
| Итого | 1260 | 14.8 | 4.9 | 137.4 | 632.7 | |
| 1 порция | 252 | 3 | 1 | 27.5 | 126.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.2 | 0.4 | 10.9 | 50.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
