Куриная грудка в апельсиновом соке

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка в апельсиновом соке»:

Куриная грудка - 400 гр.
Апельсиновый фреш - 200 мл.
Вода - 100 мл.
Укроп - 30 гр.
Репчатый лук - 70 гр.
Чеснок - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Черный перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка в апельсиновом соке» (на 100 грамм):

Калории: 72.5 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка в апельсиновом соке»

Курицу мелко нарезать.
Грудку обжарить в течение 20 минут.
Лук мелко нарезать.
Чеснок натереть на терке.
Укроп мелко порезать.
Укроп, лук, чеснок, сок и воду добавить к курице и тушить в мультиварке 30 минут.

Грудка получается очень сочной и вкусной. Особенно понравится тем, кто на диете уже устал от куриной грудки. Такой вариант разнообразит диетическое питание.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Куриная грудка в апельсиновом соке - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Грудку обжарить в течение 20 минут.

Шаг 6. Укроп, лук, чеснок, сок и воду добавить к курице и тушить в мультиварке 3

Готовое блюдо: куриная грудка в апельсиновом соке

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка в апельсиновом соке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	400 гр	400	94.4	7.6	1.6	452
апельсиновый сок	200 мл	200	1.8	0.4	16.2	72
вода	100 мл	100	0	0	0	0
укроп	30 гр	30	0.75	0.15	1.89	11.4
лук репчатый	70 гр	70	0.98	0	7.28	32.9
чеснок	15 гр	15	0.98	0.08	4.49	21.45
соль	1 гр	1	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		817	99	8.3	31.9	592.3
1 порция		136	16.5	1.4	5.3	98.7
100 грамм		100	12.1	1	3.9	72.5