Салат со свеклой и сыром

Салат со свеклой и сыром
Ингредиенты рецепта «Салат со свеклой и сыром»:
  • Свекла запеченная - 50 гр.
  • Руккола - 25 гр.
  • Фета - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Оливковое масло - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат со свеклой и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 192.7 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 16.2 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Салат со свеклой и сыром»

  1. Свеклу нарезать кубиками.
  2. Рукколу нарезать.
  3. Сыр размять вилкой.
  4. Смешать рукколу и свеклу.
  5. Взбрызнуть оливковым маслом, сверху выложить размятый сыр.

У нас получился простой, но очень полезный и вкусный салат со сбалансированным вкусом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат со свеклой и сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Свеклу нарезать кубиками. Шаг 2. Рукколу нарезать. Шаг 3. Сыр размять вилкой. Шаг 4. Смешать рукколу и свеклу. Взбрызнуть оливковым маслом, сверху выложить Готовое блюдо: салат со свеклой и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со свеклой и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла запеченная свекла запеченная 50 гр 50 0.75 0 4.25 20.5
Руккола руккола 25 гр 25 0.65 0.18 0.53 6.25
Сыр Фета сыр фета 50 гр 50 8.5 12 0 145
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Масло оливковое масло оливковое 10 гр 10 0 9.98 0 89.8
Итого   137 10 22.2 5.2 264.1
1 порция   137 10 22.2 5.2 264.1
100 грамм   100 7.3 16.2 3.8 192.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.