Салат со свеклой и сыром

Салат со свеклой и сыром
Ингредиенты рецепта «Салат со свеклой и сыром»:
  • Свекла запеченная - 50 гр.
  • Руккола - 25 гр.
  • Фета - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Оливковое масло - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат со свеклой и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 192.7 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 16.2 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Салат со свеклой и сыром»

  1. Свеклу нарезать кубиками.
  2. Рукколу нарезать.
  3. Сыр размять вилкой.
  4. Смешать рукколу и свеклу.
  5. Взбрызнуть оливковым маслом, сверху выложить размятый сыр.

У нас получился простой, но очень полезный и вкусный салат со сбалансированным вкусом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат со свеклой и сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Свеклу нарезать кубиками. Шаг 2. Рукколу нарезать. Шаг 3. Сыр размять вилкой. Шаг 4. Смешать рукколу и свеклу. Взбрызнуть оливковым маслом, сверху выложить Готовое блюдо: салат со свеклой и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со свеклой и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла запеченная свекла запеченная 50 гр 50 0.75 0 4.25 20.5
Руккола руккола 25 гр 25 0.65 0.18 0.53 6.25
Сыр Фета сыр фета 50 гр 50 8.5 12 0 145
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Масло оливковое масло оливковое 10 гр 10 0 9.98 0 89.8
Итого   137 10 22.2 5.2 264.1
1 порция   137 10 22.2 5.2 264.1
100 грамм   100 7.3 16.2 3.8 192.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.