Соус из брокколи
Ингредиенты рецепта «Соус из брокколи»:
- Брокколи - 400 гр.
- Чеснок - 20 гр.
- Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
- Миндальное молоко - 200 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Соус из брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 66.7 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 5.7 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Соус из брокколи»
- Чеснок очистить.
- Брокколи отварить до готовности.
- Все ингредиенты соединить блендером.
Если вам или ребенку не нравится брокколи, добавляйте его в свой рацион в виде соуса, это получается вкусно и полезно.
Приятного аппетита!
Соус из брокколи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Соус из брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 чеснок |
20 гр | 20 | 1.3 | 0.1 | 5.98 | 28.6 |
 дрожжи |
2 ст.л. | 40 | 5.08 | 1.08 | 0 | 30 |
 миндальное молоко |
200 мл | 200 | 7.2 | 22.2 | 11.2 | 270 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 25.6 | 25 | 38 | 440.6 | |
| 1 порция | 66 | 2.6 | 2.5 | 3.8 | 44.1 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 3.8 | 5.7 | 66.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
