Тыквенные оладушки

Тыквенные оладушки

Как приготовить блюдо «Тыквенные оладушки»

  1. Тыкву очистить и нарезать на кусочки.
  2. Отварить тыкву в течение 15 минут.
  3. Взбить тыкву, банан и яйца.
  4. К пюре добавить муку и вымешать тесто.
  5. Печь на разогретой сковороде с двух сторон.

Тыквенные оладушки на банане с небольшим количеством рисовой муки – полезный завтрак и перекус, в котором много витаминов и минералов, клетчатки и мало калорий.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенные оладушки»:
  • Тыква - 300 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • Рисовая мука - 60 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные оладушки» (на 100 грамм):

Калории: 100.8 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 12

Тыквенные оладушки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву очистить и нарезать на кусочки. Шаг 2. Отварить тыкву в течение 15 минут. Шаг 3. Взбить тыкву, банан и яйца. Шаг 4. К пюре добавить муку и вымешать тесто. Печь на разогретой сковороде с дву Готовое блюдо: тыквенные оладушки

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные оладушки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 300 гр 300 3.9 0.9 23.1 84
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 60 гр 60 4.44 0.36 49.2 222.6
Итого   570 23.8 13.5 94.9 574.3
1 порция   48 2 1.1 7.9 47.9
100 грамм   100 4.2 2.4 16.6 100.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.