Салат с индейкой и огурцом

Салат с индейкой и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат с индейкой и огурцом»:
  • Филе индейки - 250 гр.
  • Сыр Луговая свежесть Легкий (любой сыр 18-20%) - 50 гр.
  • Огурцы свежие - 2 шт.
  • Листья салата - 10 шт.
  • Укроп - 10 гр.
  • Сметана 10% - 2 ст.л.
  • Соль - 1/4 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с индейкой и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 24.7 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с индейкой и огурцом»

  1. Филе индейки залить водой и отварить в течение часа.
  2. Готовое филе вынуть из бульона и дать ему остыть.
  3. Остывшее мясо индейки нарезать кубиками.
  4. Огурцы помыть и нарезать кубиками. При желании огурцы можно очистить от кожуры.
  5. Сыр также нарезать кубиками.
  6. Листья салата промыть и нарезать полосками. Укроп промыть и мелко порубить.
  7. Все ингредиенты сложить в глубокую миску, добавить сметану и соль. Перемешать.

Салат получается высокобелковым и очень сытным, отлично подойдёт в качестве обеда или ужина для тех, кто придерживается правильного питания.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с индейкой и огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Филе индейки залить водой и отварить в течение часа. Шаг 2. Готовое филе вынуть из бульона и дать ему остыть. Шаг 3. Остывшее мясо индейки нарезать кубиками. Шаг 4. Огурцы помыть и нарезать кубиками. При желании огурцы можно очистить Шаг 5. Сыр также нарезать кубиками. Шаг 6. Листья салата промыть и нарезать полосками. Укроп промыть и мелко порубит Шаг 7. Все ингредиенты сложить в глубокую миску, добавить сметану и соль. Переме Готовое блюдо: салат с индейкой и огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с индейкой и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Индейка (грудка) индейка (грудка) 250 гр 250 48 1.75 0 210
Сыр Луговая свежесть Легкий 20% сыр луговая свежесть легкий 20% 50 гр 50 14.5 4.5 0 100
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Салат салат 10 шт 2000 24 6 26 240
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Итого   2553 89.6 16.5 33.4 629.8
1 порция   1276 44.8 8.3 16.7 314.9
100 грамм   100 3.5 0.6 1.3 24.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.