Салат с индейкой и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат с индейкой и огурцом»:
- Филе индейки - 250 гр.
- Сыр Луговая свежесть Легкий (любой сыр 18-20%) - 50 гр.
- Огурцы свежие - 2 шт.
- Листья салата - 10 шт.
- Укроп - 10 гр.
- Сметана 10% - 2 ст.л.
- Соль - 1/4 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с индейкой и огурцом» (на 100 грамм):
Калории: 24.7 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 1.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с индейкой и огурцом»
- Филе индейки залить водой и отварить в течение часа.
- Готовое филе вынуть из бульона и дать ему остыть.
- Остывшее мясо индейки нарезать кубиками.
- Огурцы помыть и нарезать кубиками. При желании огурцы можно очистить от кожуры.
- Сыр также нарезать кубиками.
- Листья салата промыть и нарезать полосками. Укроп промыть и мелко порубить.
- Все ингредиенты сложить в глубокую миску, добавить сметану и соль. Перемешать.
Салат получается высокобелковым и очень сытным, отлично подойдёт в качестве обеда или ужина для тех, кто придерживается правильного питания.
Приятного аппетита!
Салат с индейкой и огурцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с индейкой и огурцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
250 гр | 250 | 48 | 1.75 | 0 | 210 |
 сыр луговая свежесть легкий 20% |
50 гр | 50 | 14.5 | 4.5 | 0 | 100 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 салат |
10 шт | 2000 | 24 | 6 | 26 | 240 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2553 | 89.6 | 16.5 | 33.4 | 629.8 | |
| 1 порция | 1276 | 44.8 | 8.3 | 16.7 | 314.9 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 0.6 | 1.3 | 24.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
