Хлебец с сыром и яйцом
Ингредиенты рецепта «Хлебец с сыром и яйцом»:
- Хлебцы рисовые (или любые другие) - 10 гр.
- Листья салата - 10 гр.
- Козий сыр - 30 гр.
- Перепелиные яйца - 6 шт.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- Куркума (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Хлебец с сыром и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 196.7 ккал.
Белки: 12.7 гр.
Жиры: 13 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Хлебец с сыром и яйцом»
- Хлебцы намазать сыром.
- Листья салата положить поверх сыра.
- Обжарить яйца на сухой сковороде.
- Посолить, поперчить и добавить куркуму по вкусу.
- Яйца положить поверх листьев салата.
Завтрак получается достаточно питательным и очень полезным. В бутерброде есть всё для заряда бодрости: и белки, и клетчатка.
Приятного аппетита!
Хлебец с сыром и яйцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Хлебец с сыром и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлебцы рисовые |
10 гр | 10 | 0.6 | 0.1 | 6.9 | 31 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
 сыр козий |
30 гр | 30 | 6.39 | 6.51 | 0.21 | 87 |
 яйцо перепелиное |
6 шт | 72 | 8.57 | 9.43 | 0.43 | 120.96 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
 куркума |
1 гр | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.58 | 3.25 |
| Итого | 125 | 15.9 | 16.2 | 8.6 | 245.9 | |
| 1 порция | 125 | 15.9 | 16.2 | 8.6 | 245.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.7 | 13 | 6.9 | 196.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
