Хлебец с сыром и яйцом

Хлебец с сыром и яйцом
Ингредиенты рецепта «Хлебец с сыром и яйцом»:
  • Хлебцы рисовые (или любые другие) - 10 гр.
  • Листья салата - 10 гр.
  • Козий сыр - 30 гр.
  • Перепелиные яйца - 6 шт.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Куркума (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Хлебец с сыром и яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 196.7 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Хлебец с сыром и яйцом»

  1. Хлебцы намазать сыром.
  2. Листья салата положить поверх сыра.
  3. Обжарить яйца на сухой сковороде.
  4. Посолить, поперчить и добавить куркуму по вкусу.
  5. Яйца положить поверх листьев салата.

Завтрак получается достаточно питательным и очень полезным. В бутерброде есть всё для заряда бодрости: и белки, и клетчатка.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Хлебец с сыром и яйцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Хлебцы намазать сыром. Шаг 2. Листья салата положить поверх сыра. Шаг 3. Обжарить яйца на сухой сковороде. Посолить, поперчить и добавить куркуму Шаг 4. Яйца положить поверх листьев салата. Готовое блюдо: хлебец с сыром и яйцом

Компоненты и калорийность рецепта «Хлебец с сыром и яйцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлебцы рисовые хлебцы рисовые 10 гр 10 0.6 0.1 6.9 31
Салат салат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2
Сыр Козий сыр козий 30 гр 30 6.39 6.51 0.21 87
Яйцо перепелиное яйцо перепелиное 6 шт 72 8.57 9.43 0.43 120.96
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Куркума куркума 1 гр 1 0.13 0.14 0.58 3.25
Итого   125 15.9 16.2 8.6 245.9
1 порция   125 15.9 16.2 8.6 245.9
100 грамм   100 12.7 13 6.9 196.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.