Тофу сырники
Ингредиенты рецепта «Тофу сырники»:
- Тофу - 300 гр.
- Сок лимона - 3 ст.л.
- Сироп топинамбура - 3 ст.л.
- Рисовая мука - 3 ст.л.
- Изюм - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Тофу сырники» (на 100 грамм):
Калории: 132.8 ккал.
Белки: 6 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 21.5 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Тофу сырники»
- Тофу натереть на терке.
- Изюм залить кипятком на 5 минут.
- Выжать сок лимона.
- Соединить все ингредиенты.
- Сформировать сырники и обжарить с двух сторон на медленном огне.
Если хочется сырников, но вы не едите творог по какой-то причине, то его можно заменить на тофу. Сырники получаются не хуже.
Приятного аппетита!
Тофу сырники - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофу сырники»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
300 гр | 300 | 24.3 | 12.6 | 1.8 | 219 |
 лимонный сок |
3 ст.л. | 60 | 0.54 | 0.06 | 1.8 | 9.6 |
 сироп топинамбура тоба |
3 ст.л. | 60 | 0 | 0 | 41.7 | 160.2 |
 мука рисовая диетическая |
3 ст.л. | 60 | 4.44 | 0.36 | 49.2 | 222.6 |
 изюм |
20 гр | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
| Итого | 500 | 29.9 | 13.1 | 107.7 | 664.2 | |
| 1 порция | 63 | 3.7 | 1.6 | 13.5 | 83 | |
| 100 грамм | 100 | 6 | 2.6 | 21.5 | 132.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
