Спагетти с соусом
Ингредиенты рецепта «Спагетти с соусом»:
- Вода - 650 мл.
- Спагетти - 300 гр.
- Кабачки - 300 гр.
- Соевое молоко - 150 мл.
- Зелень (по желанию) - 30 гр.
- Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Спагетти с соусом» (на 100 грамм):
Калории: 83.4 ккал.
Белки: 3 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 16.2 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Спагетти с соусом»
- Кабачки припустить на сковороде со специями.
- Отварить спагетти аль денте в 600 мл. воды.
- Соединить блендером кабачки с водой (50 мл.) и молоком.
- Добавить спагетти к соусу и потомить в течение 3 минут под крышкой на медленном огне.
В этом варианте мы получаем и соус, и клетчатку овощей одновременно.
Приятного аппетита!
Спагетти с соусом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Спагетти с соусом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
650 мл | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 спагетти |
300 гр | 300 | 31.2 | 3.3 | 214.5 | 1032 |
 кабачок |
300 гр | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
 молоко соевое |
150 мл | 150 | 4.95 | 2.7 | 8.55 | 81 |
 зелень |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
 дрожжи |
2 ст.л. | 40 | 5.08 | 1.08 | 0 | 30 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 1472 | 43.9 | 8.1 | 238.8 | 1228.3 | |
| 1 порция | 294 | 8.8 | 1.6 | 47.8 | 245.7 | |
| 100 грамм | 100 | 3 | 0.6 | 16.2 | 83.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
