Пикантный салат со стручковой фасолью
Ингредиенты рецепта «Пикантный салат со стручковой фасолью»:
- Фасоль стручковая - 300 гр.
- Семга слабосоленая - 100 гр.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Лук репчатый - 1/2 шт.
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Чеснок - 3 зуб.
- Укроп - 5 гр.
- Соль - 3 гр.
- Перец черный - 1 гр.
- Перец красный - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Пикантный салат со стручковой фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 70.9 ккал.
Белки: 5.1 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Пикантный салат со стручковой фасолью»
- Семгу нарезать мелкими кубиками.
- Лук мелко нарезать.
- Болгарский перец помыть, очистить от плодоножки, нарезать соломкой.
- В глубокую миску сложить рыбу, перец, лук, добавить измельченный чеснок и нарубленную зелень.
- Стручковую фасоль отварить в кипящей воде в течение 3-х минут, добавить к остальным ингредиентам, добавить масло и специи и хорошо перемешать.
Пикантный салат со стручковой фасолью добавит разнообразия и красок в ваш повседневный рацион.
Приятного аппетита!
Пикантный салат со стручковой фасолью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Пикантный салат со стручковой фасолью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль стручковая |
300 гр | 300 | 6 | 0.6 | 10.8 | 72 |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
100 гр | 100 | 22 | 12 | 0 | 195 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 лук репчатый |
0.5 шт | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 17.63 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 чеснок |
3 кус | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| перец сладкий красный |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.27 |
| Итого | 615 | 31.4 | 22.7 | 26.7 | 435.4 | |
| 1 порция | 154 | 7.9 | 5.7 | 6.7 | 108.9 | |
| 100 грамм | 100 | 5.1 | 3.7 | 4.4 | 70.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
