Салат с брокколи и зерненым творогом
Ингредиенты рецепта «Салат с брокколи и зерненым творогом»:
- Брокколи - 400 гр.
- Айсберг - 300 гр.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Творог зерненый - 150 гр.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с брокколи и зерненым творогом» (на 100 грамм):
Калории: 37.4 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 4.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с брокколи и зерненым творогом»
- Салат нарезать.
- Болгарский перец очистить от семян и нарезать.
- Брокколи отварить до готовности.
- Смешать все ингредиенты, заправить творогом, подсолить.
Салат получается вкусным и красивым, а за счет содержания творога, ещё и сытным.
Приятного аппетита!
Салат с брокколи и зерненым творогом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с брокколи и зерненым творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 салат айсберг |
300 гр | 300 | 2.7 | 0.3 | 5.4 | 42 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 творог зерненый сыр домашний |
150 гр | 150 | 21 | 6 | 3 | 150 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 40.9 | 7.9 | 53.7 | 430.2 | |
| 1 порция | 192 | 6.8 | 1.3 | 8.9 | 71.7 | |
| 100 грамм | 100 | 3.6 | 0.7 | 4.7 | 37.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
