Морковно-овсяные оладьи
Ингредиенты рецепта «Морковно-овсяные оладьи»:
- Мука овсяная - 180 гр.
- Молоко соевое - 125 мл.
- Морковь - 40 гр.
- Кокосовая стружка - 2 ст.л.
- Грецкий орех - 20 гр.
- Сироп цикория - 20 гр.
- Яблочное пюре - 15 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- (финиковый сироп для украшения - 1 ч.л.)
Пищевая ценность блюда «Морковно-овсяные оладьи» (на 100 грамм):
Калории: 269.3 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 12 гр.
Углеводы: 31.3 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Морковно-овсяные оладьи»
- Грецкий орех измельчить в крошку.
- Овсяные хлопья смолоть в муку.
- Морковь натереть на терке.
- Соединить все сухие ингредиенты.
- Добавить яблочное пюре и молоко и тщательно перемешать.
- Добавить морковь и грецкий орех и еще раз перемешать.
- Пожарить на антипригарной сковороде с двух сторон.
Финиковый сироп для украшения не стали брать в расчет калорийности блюда, вы можете украсить на свое усмотрение. Не забудьте добавить украшение в подсчет калорийности.
Приятного аппетита!
Морковно-овсяные оладьи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Морковно-овсяные оладьи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука овсяная диетическая |
180 гр | 180 | 23.4 | 12.24 | 116.82 | 664.2 |
 молоко соевое |
125 мл | 125 | 4.13 | 2.25 | 7.13 | 67.5 |
 морковь |
40 гр | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
 кокосовая стружка |
2 ст.л. | 40 | 5.2 | 26 | 5.6 | 277.2 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 сироп из цикория дары памира без сахара |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 1.9 | 33.4 |
 пюре из яблок |
15 гр | 15 | 0.09 | 0.03 | 2.85 | 12.3 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Итого | 447 | 36.4 | 53.6 | 139.8 | 1203.7 | |
| 1 порция | 56 | 4.5 | 6.7 | 17.5 | 150.5 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 12 | 31.3 | 269.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
