Овощной салат с кисло-сладким соусом
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»:
- Салат айсберг - 500 гр.
- Отварной нут - 300 гр.
- Томаты черри - 150 гр.
- Творожный сыр - 2 ст.л.
- Кисло-сладкий соус - 2 ст.л.
- Кунжут - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с кисло-сладким соусом» (на 100 грамм):
Калории: 70.4 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 8.6 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Овощной салат с кисло-сладким соусом»
- Томаты черри нарезать на четвертинки.
- Айсберг нарезать крупно.
- Смешать в салатнике все ингредиенты, добавить кунжут, творожный сыр и соус, все перемешать.
Лёгкий, но при этом сытный салат. Сытность ему придает нут. Такой салат подойдет в качестве перекуса для вегетарианца, или в качестве дополнения к основному блюду на обед и ужин.
Приятного аппетита!
Овощной салат с кисло-сладким соусом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат айсберг |
500 гр | 500 | 4.5 | 0.5 | 9 | 70 |
 нут вареный |
300 гр | 300 | 24.9 | 5.7 | 57.9 | 381 |
 томат черри |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 сыр Almette сливочный |
2 ст.л. | 40 | 2.4 | 8 | 1.2 | 86.4 |
 соус кисло-сладкий |
2 ст.л. | 40 | 0.12 | 0.32 | 15.88 | 66.8 |
 кунжут |
1 ст.л. | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
| Итого | 1050 | 37 | 24.4 | 90.6 | 739.7 | |
| 1 порция | 175 | 6.2 | 4.1 | 15.1 | 123.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 2.3 | 8.6 | 70.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
