Овощной салат с кисло-сладким соусом

Овощной салат с кисло-сладким соусом
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»:
  • Салат айсберг - 500 гр.
  • Отварной нут - 300 гр.
  • Томаты черри - 150 гр.
  • Творожный сыр - 2 ст.л.
  • Кисло-сладкий соус - 2 ст.л.
  • Кунжут - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с кисло-сладким соусом» (на 100 грамм):

Калории: 70.4 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 8.6 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Овощной салат с кисло-сладким соусом»

  1. Томаты черри нарезать на четвертинки.
  2. Айсберг нарезать крупно.
  3. Смешать в салатнике все ингредиенты, добавить кунжут, творожный сыр и соус, все перемешать.

Лёгкий, но при этом сытный салат. Сытность ему придает нут. Такой салат подойдет в качестве перекуса для вегетарианца, или в качестве дополнения к основному блюду на обед и ужин.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Овощной салат с кисло-сладким соусом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Томаты черри нарезать на четвертинки. Шаг 2. Айсберг нарезать крупно. Шаг 3. Смешать в салатнике все ингредиенты, добавить кунжут, творожный сыр Готовое блюдо: овощной салат с кисло-сладким соусом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат Айсберг салат айсберг 500 гр 500 4.5 0.5 9 70
Нут вареный нут вареный 300 гр 300 24.9 5.7 57.9 381
Томат черри томат черри 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Сыр Almette сливочный сыр Almette сливочный 2 ст.л. 40 2.4 8 1.2 86.4
Соус кисло-сладкий соус кисло-сладкий 2 ст.л. 40 0.12 0.32 15.88 66.8
Кунжут кунжут 1 ст.л. 20 3.88 9.74 2.44 113
Итого   1050 37 24.4 90.6 739.7
1 порция   175 6.2 4.1 15.1 123.3
100 грамм   100 3.5 2.3 8.6 70.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.