Смузи из пророщенной гречки с черникой
Ингредиенты рецепта «Смузи из пророщенной гречки с черникой»:
- Зеленая гречка - 50 гр.
- Замороженная черника - 100 гр.
- Кунжут - 2 ч.л.
- Кэроб (обжаренный) - 2 ч.л.
- Кокосовое молоко - 2 ст.л.
- Вода - 200 мл.
Пищевая ценность блюда «Смузи из пророщенной гречки с черникой» (на 100 грамм):
Калории: 84.4 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 11.8 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Смузи из пророщенной гречки с черникой»
- Прорастить зеленую гречку заранее.
- В чашу блендера погрузить чернику, пророщенную зеленую гречку и налить немного воды, взбивать минуту.
- Добавить кероб, кунжут, кокосовое молоко и воду.
- Взбивать до однородной консистенции примерно 2 минуты.
Такой смузи очень сытен и богат белком благодаря зеленой гречке, он подойдет в качестве перекуса для вегетарианцев и постящихся. Прорастить зеленую гречку для этого блюда лучше заранее.
Приятного аппетита!
Смузи из пророщенной гречки с черникой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из пророщенной гречки с черникой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) зеленая |
50 гр | 50 | 5.4 | 1.6 | 28 | 148 |
 черника Hortex |
100 гр | 100 | 1.1 | 0.6 | 6 | 34 |
 кунжут |
2 ч.л. | 14 | 2.72 | 6.82 | 1.71 | 79.1 |
 кэроб |
2 ч.л. | 14 | 0.64 | 0.1 | 12.46 | 31.08 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
2 ст.л. | 40 | 0.72 | 5.96 | 1.08 | 60.8 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 10.6 | 15.1 | 49.3 | 353 | |
| 1 порция | 139 | 3.5 | 5 | 16.4 | 117.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.5 | 3.6 | 11.8 | 84.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
