Фасолевый салат с авокадо и семечками
Ингредиенты рецепта «Фасолевый салат с авокадо и семечками»:
- Консервированная белая фасоль - 200 гр.
- Сыр фетакса - 100 гр.
- Авокадо - 1/2 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Семена подсолнечника - 70 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Фасолевый салат с авокадо и семечками» (на 100 грамм):
Калории: 191.7 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 14.9 гр.
Углеводы: 8.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Фасолевый салат с авокадо и семечками»
- Перец нарезать.
- Сыр нарезать кубиками.
- Авокадо очистить и нарезать кубиками.
- В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, подсолить и заправить оливковым маслом.
Салат получается сытным за счет фасоли и нежным за счет авокадо, перец и семена придают салату хруст. Такой не стыдно подать гостям к праздничному столу. Подойдет для вегетарианцев и постящихся, если из рецепта убрать сыр.
Приятного аппетита!
Фасолевый салат с авокадо и семечками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фасолевый салат с авокадо и семечками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль бондюэль белая консервированная |
200 гр | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
 сырный продукт Hochland фетакса плавленый |
100 гр | 100 | 8 | 25 | 1 | 261 |
 авокадо |
0.5 шт | 120 | 2.4 | 24 | 7.2 | 254.4 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 семечки подсолнечника |
70 гр | 70 | 14.49 | 37.03 | 2.38 | 404.6 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 40.2 | 96.6 | 53.1 | 1247 | |
| 1 порция | 163 | 10 | 24.2 | 13.3 | 311.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.2 | 14.9 | 8.2 | 191.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
