Яблочно-кокосовый крамбл
Ингредиенты рецепта «Яблочно-кокосовый крамбл»:
- Яблоки (кисло-сладкие) - 250 гр.
- Геркулес - 100 гр.
- Кокосовая стружка - 2 ст.л.
- Кокосовое молоко - 2 ст.л.
- Кокосовый сахар - 2 ч.л.
- Сироп топинамбура - 20 гр.
- Крахмал - 2 ч.л.
- Корица - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Яблочно-кокосовый крамбл» (на 100 грамм):
Калории: 202.2 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 8 гр.
Углеводы: 28.6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Яблочно-кокосовый крамбл»
- Нарезать яблоки кубиками.
- Смешать яблоки, корицу, крахмал и сахар.
- Перемешать геркулес, топинамбур, кокосовое молоко и кокосовую стружку.
- Выложить в форму сначала яблоки.
- Поверх яблок распределить геркулес.
- Накрыть фольгой и отправить в духовку на 40 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита!
Яблочно-кокосовый крамбл - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Яблочно-кокосовый крамбл»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
250 гр | 250 | 1 | 1 | 24.5 | 117.5 |
 овсяные хлопья геркулес |
100 гр | 100 | 12.5 | 6.2 | 61 | 352 |
 кокосовая стружка |
2 ст.л. | 40 | 5.2 | 26 | 5.6 | 277.2 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
2 ст.л. | 40 | 0.72 | 5.96 | 1.08 | 60.8 |
 сахар кокосовый |
2 ч.л. | 14 | 0.15 | 0.06 | 13.08 | 53.48 |
 сироп топинамбура тоба |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 13.9 | 53.4 |
 крахмал картофельный |
2 ч.л. | 20 | 0.02 | 0 | 15.92 | 60 |
 корица |
1 ч.л. | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
| Итого | 491 | 19.9 | 39.4 | 140.7 | 992.7 | |
| 1 порция | 123 | 5 | 9.9 | 35.2 | 248.2 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 8 | 28.6 | 202.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
