Салат из картофеля с авокадо и черри
Ингредиенты рецепта «Салат из картофеля с авокадо и черри»:
- Картофель отварной в мундире - 4 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Сыр Российский - 70 гр.
- Помидоры черри - 200 гр.
- Зеленый лук - 30 гр.
- Семена льна - 1 ч.л.
- Кунжут черный - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из картофеля с авокадо и черри» (на 100 грамм):
Калории: 140.5 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 9.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из картофеля с авокадо и черри»
- Картофель очистить и нарезать кубиками.
- Авокадо нарезать.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Помидоры черри разрезать пополам.
- Зеленый лук мелко покрошить.
- Смешать в глубоком салатнике все ингредиенты, добавить кунжут и семена льна, заправить маслом и подсолить.
Салат получается очень вкусным и подойдет для постного и вегетарианского меню. Сочетание зеленого лука с отварным картофелем и авокадо никого не оставит равнодушным.
Приятного аппетита!
Салат из картофеля с авокадо и черри - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из картофеля с авокадо и черри»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 картофель вареный |
4 шт | 400 | 8 | 1.6 | 66.8 | 328 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 сыр российский |
70 гр | 70 | 16.87 | 20.65 | 0.21 | 254.1 |
 томат черри |
200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 лук зеленый |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.38 | 5.7 |
 семена льна |
1 ч.л. | 7 | 1.28 | 2.95 | 2.02 | 37.38 |
 кунжут черный |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.39 | 0.85 | 39.55 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| Итого | 985 | 34.3 | 96.8 | 91.3 | 1383.5 | |
| 1 порция | 164 | 5.7 | 16.1 | 15.2 | 230.6 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 9.8 | 9.3 | 140.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
