Салат подсолнух

Ингредиенты рецепта «Салат подсолнух»:

Куриное филе вареное - 200 гр.
Шампиньоны маринованные - 350 гр.
Яйцо вареное - 4 шт.
Сыр - 100 гр.
Маслины - 70 гр.
Чипсы (по вкусу) - 100 гр.
Сметана - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат подсолнух» (на 100 грамм):

Калории: 157.3 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат подсолнух»

Куриное филе нарезать на кусочки, выложить на дно салатника (взять плоскую тарелку). Смазать сметаной.
Шампиньоны подсушить на антипригарной сковородке, выложить сверху курицы. Смазать сметаной.
Выложить натертые белки сверху шампиньонов, смазать сметаной.
Посыпать сыром. Смазать сыром.
Посыпать тертыми желтками.
Украсить нарезанными маслинами без косточек.
Вокруг салата украсить чипсами по вкусу. Подавать сразу, чтобы чипсы не размякли.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат подсолнух»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
шампиньоны консервированные	350 гр	350	5.6	0.7	3.15	42
яйцо куриное (вареное вкрутую)	4 шт	220	28.38	25.52	1.76	352
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
маслины	70 гр	70	1.54	7.35	3.57	116.2
чипсы картофельные	100 гр	100	5.5	30	53	520
сметана 10% (нежирная)	150 гр	150	4.5	15	4.35	172.5
Итого		1190	130.4	115.1	66.1	1871.7
1 порция		198	21.7	19.2	11	312
100 грамм		100	11	9.7	5.6	157.3