Куриные грудки с томатами и базиликом

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки с томатами и базиликом»:

Куриное филе - 400 гр.
Помидор - 300 гр.
Базилик (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 1 ч.л.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки с томатами и базиликом» (на 100 грамм):

Калории: 76.7 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки с томатами и базиликом»

Куриное филе разрезать так, чтобы можно было в него положить базилик и помидоры. Немного отбить.
Сбрызнуть противень маслом.
Выложить на противень, посолить и поперчить филе.
На одну сторону выложить колечки помидор и листья базилика.
Второй половинкой филе закрыть помидоры. Сбрызнуть еще раз маслом. По необходимости поперчить.
Поставить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов (зависит от вашей духовки). Филе не должно быть пережаренным, иначе оно будет сухим.
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки с томатами и базиликом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
томат (помидор)	300 гр	300	1.8	0.6	12.6	60
базилик свежий	2 гр	2	0.05	0.01	0.09	0.54
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		713	94.3	10.4	12.9	546.6
1 порция		178	23.6	2.6	3.2	136.7
100 грамм		100	13.2	1.5	1.8	76.7