Салат с рыбой

Ингредиенты рецепта «Салат с рыбой»:

Сельдь соленая - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Лук красный - 1 шт.
Листья салата - 30 гр.
Масло оливковое - 3 ст.л.
Уксус - 1 ст.л.
Горчица - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с рыбой» (на 100 грамм):

Калории: 187.6 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 14.7 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с рыбой»

Руками порвать листья салата, выложить в салатник.
Добавить нарезанные яйца.
Филе соленой сельди нарезать на кусочки.
Лук нарезать полукольцами.
Сделать соус из оливково масла, уксуса, горчицы.
Выложить сельдь и лук в листьям салата. Перемешать.
Полить соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с рыбой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сельдь соленая	200 гр	200	39.6	30.8	0	434
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
уксус яблочный 3%	1 ст.л.	15	0	0	0.35	1.65
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
Итого		547	63.1	80.4	12.7	1026
1 порция		182	21	26.8	4.2	342
100 грамм		100	11.5	14.7	2.3	187.6