Филе куриное с овощной смесью в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Филе куриное с овощной смесью в мультиварке»:

Филе куриное - 300 гр.
Овощная смесь мексиканская - 300 гр.
Масло растительное - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Соевый соус - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Арахис (очищенный не обжаренный 2 горстки) - 20 гр.
Бульон (куриный) - 100 мл.
Приправа (смесь перцев по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное с овощной смесью в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 124 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное с овощной смесью в мультиварке»

Чеснок измельчить, смешать с соевым соусом.
Куриное филе порезать полосками.
Добавить филе в соевый соус, перемешать и оставить мариноваться на 15 минут.
Овощи выложить в сковороду с маслом, немного посолить.
Добавить бульон и тушить овощи на медленном огне минут 10.
Овощи выложить, а в сковороду добавить маринованное куриное мясо, вместе с соусом и растительном маслом.
Обжаривать куриное мясо на среднем огне, помешивая, минут 5.
Добавить к курице овощи и тушить 4 минуты, затем добавить арахис, перемешать и еще потушить 4 минуты.
Куриное филе подавать к столу в горячем виде, посыпав сверху смесью перцев.

Овощная смесь – любая.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное с овощной смесью в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
овощная смесь 4 сезона мексиканская	300 гр	300	10.2	2.7	49.2	261
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
арахис	20 гр	20	5.26	9.04	1.98	110.2
бульон куриный	100 мл	100	2	0.5	0.3	15
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
Итого		792	88.5	35.9	71.3	982.4
1 порция		198	22.1	9	17.8	245.6
100 грамм		100	11.2	4.5	9	124