Куриные отбивные с ананасом и сыром

Ингредиенты рецепта «Куриные отбивные с ананасом и сыром»:

Куриная грудка (филе) - 600 гр.
Яйцо - 2 шт.
Ананасы консервированные - 100 гр.
Мука - 2 ст.л.
Сыр - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Куриные отбивные с ананасом и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 152.9 ккал.

Белки: 18.9 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные отбивные с ананасом и сыром»

Куриную грудку разрезать на куски.
Отбить куски куриной грудки.
Посолить, поперчить по вкусу.
Сделать смесь из яйца и муки.
Обмакнуть каждую отбивную в яичную смесь и выложить на противень сбрызнутый маслом.
На каждый кусок выложить нарезанный на куски ананас.
Сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать при температуре 200 градусов в течении 20 минут.
Выложить отбивные на любую зелень.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные отбивные с ананасом и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
ананас консервированный	100 гр	100	0.1	0.1	14	57
мука пшеничная	2 ст.л.	50	4.6	0.6	37.45	171
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
Итого		974	184.5	58.6	55.3	1488.9
1 порция		195	36.9	11.7	11.1	297.8
100 грамм		100	18.9	6	5.7	152.9