Стейк из филе куриного

Ингредиенты рецепта «Стейк из филе куриного»:

Филе куриное - 200 гр.
Приправа для курицы - 40 гр.
Масло подсолнечное - 40 гр.
Горчица - 30 гр.
Лимонный сок - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Стейк из филе куриного» (на 100 грамм):

Калории: 209.6 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 13.5 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Стейк из филе куриного»

Горчицу, приправу, масло и лимонный сок взбить блендером.
Полученным соусом залить куриное филе.
Посолить по вкусу.
Оставить мариноваться на 4 часа.
Затем выложить все в форму.
Выпекать в духовке около 40 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Стейк из филе куриного»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
приправа для курицы	40 гр	40	3.36	0.48	11.64	64.4
масло подсолнечное	40 гр	40	0	39.96	0	359.6
горчица	30 гр	30	1.71	1.92	6.6	48.6
лимонный сок	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		332	51.5	44.8	18.8	695.8
1 порция		111	17.2	14.9	6.3	231.9
100 грамм		100	15.5	13.5	5.7	209.6