Семга, запеченая с овощами

Ингредиенты рецепта «Семга, запеченая с овощами»:

Семга - 600 гр.
Помидор черри - 8 шт.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Репчатый лук - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Перец сладкий - 0.5 шт.
Кабачок - 1 шт.
Лук-порей - 20 гр.
Сметана - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Семга, запеченая с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 68.5 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Семга, запеченая с овощами»

Филе семги нарезать порционными кусочками.
Разогреть духовку до 200 градусов.
Нарезать овощи дольками.
В миске смешать оливковое масло и овощи.
В форму для запекания выложить овощную начинку, сбрызнуть водой и сверху положить ломтики рыбы.
Приправить солью, перцем и накрыть форму алюминиевой фольгой.
Выпекать в духовке в течении 20 минут.
Перед подачей на стол приправить рыбу сметаной и посыпать укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Семга, запеченая с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	600 гр	600	129.6	36	0	840
томат черри	8 шт	160	1.28	0.16	4.48	24
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
перец сладкий красный	0.5 шт	72.5	0.94	0	3.84	19.58
кабачок	1 шт	1000	6	3	46	240
лук порей	20 гр	20	0.4	0	1.64	6.6
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
Итого		2222	144.9	69.4	79	1520.7
1 порция		278	18.1	8.7	9.9	190.1
100 грамм		100	6.5	3.1	3.6	68.5