Скумбрия в духовке

Ингредиенты рецепта «Скумбрия в духовке»:

Скумбрия - 2 кг.
Лук репчатый - 4 шт.
Сметана 25% - 10 ст.л
Кетчуп (томатный) - 5 ст.л
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Скумбрия в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 174.2 ккал.

Белки: 14.3 гр.

Жиры: 12.1 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 20

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Скумбрия в духовке»

Рыбу почистить, промыть и нарезать кусочками.
Лук очистить, промыть и нарезать полукольцами.
Рыбу выложить в отдельную миску и смешать с солью, кетчупом и сметаной.
Противень застелить пергаментом, выложить на него рыбу и между каждым кусочком лук.
Запекать при 180 градусах, приблизительно 1 час.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Скумбрия в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
скумбрия свежая	2 кг	2000	360	264	0	3820
лук репчатый	4 шт	300	4.2	0	31.2	123
сметана 25% (классическая)	10 ст.л.	200	5.2	50	5	496
кетчуп	5 ст.л.	100	1.8	1	22.2	93
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		2602	371.2	315	58.4	4532
1 порция		130	18.6	15.8	2.9	226.6
100 грамм		100	14.3	12.1	2.2	174.2