Салат Дары моря для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Салат Дары моря для диеты Дюкана»:

Крабовые палочки - 200 гр.
Кальмары консервированные - 200 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Икра - 2 ст.л.
Йогурт - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Дары моря для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 107.5 ккал.

Белки: 13.9 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Дары моря для диеты Дюкана»

Кальмары нарезать полукольцами.
Крабовые палочки и яйца нарезать кубиками.
Все ингредиенты сложить вместе, добавить икру.
Заправить салат йогуртом или майонезом по Дюкану, хорошо перемешать.

Рецепт подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Дары моря для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
кальмары консервированные	200 гр	200	40	4	0	210
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
икра	2 ст.л.	40	14.4	4.08	0	49.2
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
Итого		645	89.4	30	23.8	693.2
1 порция		161	22.4	7.5	6	173.3
100 грамм		100	13.9	4.7	3.7	107.5