Куриные грудки в кефире для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Куриные грудки в кефире для диеты Дюкана»:

Куриные грудки - 1 кг.
Кефир - 0.5 л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные грудки в кефире для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 91.4 ккал.

Белки: 16.4 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные грудки в кефире для диеты Дюкана»

Укроп порубить, чеснок измельчить.
Кефир смешать с укропом и чесноком, добавить перец, соль, перемешать.
Грудки выложить в форму, залить кефирной смесью.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов примерно час.

Блюдо подходит для всех этапов: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные грудки в кефире для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 кг	1000	236	19	4	1130
кефир 2%	0.5 л	500	17	10	23.5	255
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	40 гр	40	1	0.2	2.52	15.2
Итого		1558	255	29.4	34.4	1424.2
1 порция		223	36.4	4.2	4.9	203.5
100 грамм		100	16.4	1.9	2.2	91.4