Куриные отбивные по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриные отбивные по Дюкану»:

Куриное филе - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Перец черный молотый - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные отбивные по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 115.9 ккал.

Белки: 22 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 0.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные отбивные по Дюкану»

Филе нарезать вдоль, отбить.
Яйцо взбить с добавлением черного перца.
Филе обмакнуть в яйцо и жарить на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные отбивные по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		560	123	12.2	2.3	648.9
1 порция		280	61.5	6.1	1.2	324.5
100 грамм		100	22	2.2	0.4	115.9