Нежное творожное суфле по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Нежное творожное суфле по Дюкану»:

Творог - 250 гр.
Йогурт - 100 гр.
Молоко - 150 мл.
Желатин - 10 гр.
Фитпарад - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Нежное творожное суфле по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 115 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Нежное творожное суфле по Дюкану»

Блендером взбить творог, йогурт и сахарозаменитель.
Молоко смешать с желатином, нагреть до полного растворения.
Влить молоко в творожную массу, еще раз взбить блендером.
Массу разложить в формы или бокалы, поставить в холодильник не менее, чем на 30 минут.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Нежное творожное суфле по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	250 гр	250	41.75	22.5	5	397.5
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
молоко	150 мл	150	4.8	5.4	7.2	96
желатин пищевой	10 гр	10	8.72	0.04	0.07	35.5
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		512	59.6	29.9	18.5	589
1 порция		85	9.9	5	3.1	98.2
100 грамм		100	11.6	5.8	3.6	115