Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом

Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом
Ингредиенты рецепта «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»:
  • Креветки вареные - 350 гр.
  • Авокадо (без косточки) - 150 гр.
  • Грейпфрут - 200 гр.
  • Листья салата - 50 гр.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Цедра лимона (по вкусу) - 2 гр.
  • Лук порей (по вкусу) - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом» (на 100 грамм):

Калории: 90.3 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»

  1. Креветки должны быть ощиненные. Выложить их в миску.
  2. Добавить листья салата (можно не нарезать, на ваш вкус).
  3. Авокадо нарезать различными дольками и выложить к креветкам.
  4. Грейпфрут очистить от кожуры, косточек и пленочки. Нарезать дольками и выложить в миску к салату.
  5. Добавить нарезанный лук порей.
  6. Сделать заправку из цедры и лимонного сока. Добавить оливковое масло, перемешать.
  7. Заправить салат, перемешать.
  8. Подавать сразу.

Вес авокадо указан без косточки. Вес грейпфрута указан без кожуры и пленки. А вес креветок указан без панцирей.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 350 гр 350 66.15 7.7 0 332.5
Авокадо авокадо 150 гр 150 3 30 9 318
Грейпфрут грейпфрут 200 гр 200 1.4 0.4 13 58
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Цедра лимона цедра лимона 2 гр 2 0.02 0 0.06 0.32
Лук порей лук порей 50 гр 50 1 0 4.1 16.5
Итого   812 72.3 38.3 27.1 732.9
1 порция   203 18.1 9.6 6.8 183.2
100 грамм   100 8.9 4.7 3.3 90.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».