Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом

Ингредиенты рецепта «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»:
- Креветки вареные - 350 гр.
- Авокадо (без косточки) - 150 гр.
- Грейпфрут - 200 гр.
- Листья салата - 50 гр.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Цедра лимона (по вкусу) - 2 гр.
- Лук порей (по вкусу) - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом» (на 100 грамм):
Калории: 90.3 ккал.
Белки: 8.9 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»
- Креветки должны быть ощиненные. Выложить их в миску.
- Добавить листья салата (можно не нарезать, на ваш вкус).
- Авокадо нарезать различными дольками и выложить к креветкам.
- Грейпфрут очистить от кожуры, косточек и пленочки. Нарезать дольками и выложить в миску к салату.
- Добавить нарезанный лук порей.
- Сделать заправку из цедры и лимонного сока. Добавить оливковое масло, перемешать.
- Заправить салат, перемешать.
- Подавать сразу.
Вес авокадо указан без косточки. Вес грейпфрута указан без кожуры и пленки. А вес креветок указан без панцирей.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат с креветками, авокадо и грейпфрутом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
350 гр | 350 | 66.15 | 7.7 | 0 | 332.5 |
![]() |
150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
![]() |
200 гр | 200 | 1.4 | 0.4 | 13 | 58 |
![]() |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
![]() |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.02 | 0 | 0.06 | 0.32 |
![]() |
50 гр | 50 | 1 | 0 | 4.1 | 16.5 |
Итого | 812 | 72.3 | 38.3 | 27.1 | 732.9 | |
1 порция | 203 | 18.1 | 9.6 | 6.8 | 183.2 | |
100 грамм | 100 | 8.9 | 4.7 | 3.3 | 90.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».