Рис с креветками и кальмарами

Ингредиенты рецепта «Рис с креветками и кальмарами»:

Рис - 0.5 ст.
Вода (для варки риса) - 1 ст.
Креветки (очищенные) - 150 гр.
Кальмары - 200 гр.
(Вода для варки морепродуктов - 1 л.)
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Лавровый лист (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с креветками и кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 105.5 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 12.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рис с креветками и кальмарами»

Рис отварить в сковородке под крышкой, в пропорции ½ (рис к воде).
Кальмары и креветки закинуть в воду с лавровым листом.
Можно немного посолить воду с морепродуктами. Варить в течении 3-4 минут.
Откинуть креветки и кальмары на дуршлаг.
На готовый рис выложить креветки (очищенные) и нарезанные кальмары. Закрыть крышку и потушить пару минут.
Подавать сразу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с креветками и кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	0.5 ст	100	6.7	0.7	78.9	344
вода	1 ст	200	0	0	0	0
креветки свежие	150 гр	150	33	1.5	0	145.5
кальмары свежие	200 гр	200	38	5	3.6	196
соль	2 гр	2	0	0	0	0
лавровый лист	1 гр	1	0.08	0.08	0.49	3.13
Итого		653	77.8	7.3	83	688.6
1 порция		218	25.9	2.4	27.7	229.5
100 грамм		100	11.9	1.1	12.7	105.5