Салат из стручковой фасоли и помидор
Ингредиенты рецепта «Салат из стручковой фасоли и помидор»:
- Стручковая фасоль - 400 гр.
- Помидоры черри - 8 шт.
- Кунжут (по вкусу) - 10 гр.
- Оливковое масло (по вкусу) - 0.5 ч.л.
- Лимонный сок - 0.5 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из стручковой фасоли и помидор» (на 100 грамм):
Калории: 34.6 ккал.
Белки: 2 гр.
Жиры: 1.4 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из стручковой фасоли и помидор»
- Стручковую фасоль нарезать (или не нарезать).
- Выложить в чашу для приготовления на пару. Приготовить.
- Выложить стручковую фасоль в порционные тарелки.
- Нарезать в них помидоры черри (на половинки).
- Полить оливковым маслом (желательно слегка сбрызнуть).
- Полить лимонным соком.
- Посыпать кунжутом и можно подавать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из стручковой фасоли и помидор»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль стручковая |
400 гр | 400 | 8 | 0.8 | 14.4 | 96 |
 томат черри |
8 шт | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
 кунжут |
10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
 масло оливковое |
0.5 ч.л. | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | 22.45 |
 лимонный сок |
0.5 ч.л. | 5 | 0.05 | 0.01 | 0.15 | 0.8 |
| Итого | 578 | 11.3 | 8.3 | 20.3 | 199.8 | |
| 1 порция | 289 | 5.6 | 4.2 | 10.1 | 99.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2 | 1.4 | 3.5 | 34.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
