Сэндвич с курицей, сыром и помидором

Ингредиенты рецепта «Сэндвич с курицей, сыром и помидором»:

Куриное филе - 50 гр.
Сыр пармезан - 30 гр.
Помидор - 50 гр.
Хлеб (по вкусу) - 40 гр.
Зелень (много) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Сэндвич с курицей, сыром и помидором» (на 100 грамм):

Калории: 150.8 ккал.

Белки: 13.6 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 11.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сэндвич с курицей, сыром и помидором»

Куриное филе нарезать на 2 тонкие пластинки.
Слегка обжарить на сухой сковородке до готовности (желательно на очень медленном огне, чтобы не подгорало).
Нарезать сыр очень тонко, можно одной пластинкой (или как получится).
Нарезать помидор тонко.
Выложить все ингредиенты на тост, закрыть вторым тостом.
Разрезать на 2 части.
Подавать с любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Сэндвич с курицей, сыром и помидором»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	50 гр	50	11.55	0.6	0	55
сыр пармезан	30 гр	30	9.9	8.4	0	117.6
томат (помидор)	50 гр	50	0.55	0.1	1.85	10
хлеб пшеничный	40 гр	40	3.24	0.4	19.52	96.8
зелень	20 гр	20	0.52	0.08	1.04	7.2
Итого		190	25.8	9.6	22.4	286.6
1 порция		95	12.9	4.8	11.2	143.3
100 грамм		100	13.6	5	11.8	150.8