Куриное филе с кукурузой и ананасами в духовке

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с кукурузой и ананасами в духовке»:

Куриное филе - 500 гр.
Кукуруза консервированная (без жидкости) - 200 гр.
Ананасы консервированные (без жидкости) - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Сметана 10% - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с кукурузой и ананасами в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 84.7 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с кукурузой и ананасами в духовке»

Куриное филе нарезать кубиками и выложить на противень или форму для запекания.
Сверху выложить нарезанные ананасы на кусочки и нарезанный мелко лук.
Посолить и поперчить сверху, не перемешивать.
Посыпать кукурузу и смазать сметаной.
Поставить в разогретую духовку на 30-40 минут при температуре 220 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с кукурузой и ананасами в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	4.4	0	22.4	116
ананас консервированный	200 гр	200	0.2	0.2	28	114
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1064	123.5	12.3	63.3	901
1 порция		266	30.9	3.1	15.8	225.3
100 грамм		100	11.6	1.2	6	84.7