Диетический омлет с лисичками

Ингредиенты рецепта «Диетический омлет с лисичками»:

Лисички - 200 гр.
Яйцо - 2 шт.
Яичный белок - 3 шт.
Сметана 10% - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 5 мл.

Пищевая ценность блюда «Диетический омлет с лисичками» (на 100 грамм):

Калории: 76.4 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический омлет с лисичками»

На оливковом масле слегка обжарить лисички (в течении 5 минут, можно под крышкой).
В чашке смешать яйца, белок, сметану, соль.
Вылить яичную смесь в сковородку. Закрыть крышкой.
Готовить в течении пару минут, до готовности омлета.
Перед подачей посыпать зеленью.

Лисички, перчик и хлеб возле блюда, не входит в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический омлет с лисичками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лисички свежие	200 гр	200	3.2	2.2	4.4	40
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
яйцо куриное (белок)	3 шт	69	7.66	0	0	30.36
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло оливковое	5 мл	5	0	4.99	0	44.9
Итого		408	25.5	21.2	5.9	311.7
1 порция		204	12.7	10.6	2.9	155.8
100 грамм		100	6.2	5.2	1.4	76.4