Паровые котлеты из семги

Ингредиенты рецепта «Паровые котлеты из семги»:

Семга (филе) - 700 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (добавить по вкусу
оставить немного для украшения) - 25 гр.

Пищевая ценность блюда «Паровые котлеты из семги» (на 100 грамм):

Калории: 130.6 ккал.

Белки: 20.3 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Паровые котлеты из семги»

Семгу и зелень прокрутить в блендере.
Добавить яичный белок, соль. Перемешать.
Сформировать котлеты, выложить в чашу для приготовления на пару (в мультиварке или пароварке).
Готовить в течении 20 минут (время выбирайте сами, в зависимости от вашей мультиварки или пароварки).
Котлеты выложить в тарелку и украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Паровые котлеты из семги»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	700 гр	700	151.2	42	0	980
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	25 гр	25	0.65	0.1	1.3	9
Итого		773	157	42.1	1.3	1009.2
1 порция		97	19.6	5.3	0.2	126.2
100 грамм		100	20.3	5.4	0.2	130.6