Коктейль со шпинатом и финиками

Ингредиенты рецепта «Коктейль со шпинатом и финиками»:

Банан - 1 шт.
Финики - 2 шт.
Шпинат - 20 гр.
Семена льна - 1 ч.л.
Протеин - 30 гр.
Молоко - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Коктейль со шпинатом и финиками» (на 100 грамм):

Калории: 131.8 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 16.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Коктейль со шпинатом и финиками»

Банан очистить от кожуры и порезать на несколько частей.
Финики промыть и удалить косточки.
Шпинат промыть и обсушить.
В чашу блендера положить банан, шпинат, финики, семена льна, протеин, молоко и взбить до однородной массы.
Коктейль разлить по порционным бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль со шпинатом и финиками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
финики	2 шт	18	0.45	0.09	12.46	49.32
шпинат	20 гр	20	0.58	0.06	0.4	4.4
семена льна	1 ч.л.	7	1.28	2.95	2.02	37.38
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
Итого		285	29.4	8.9	46.6	375.7
1 порция		285	29.4	8.9	46.6	375.7
100 грамм		100	10.3	3.1	16.3	131.8