Крабовый салат с кальмарами и яйцом

Ингредиенты рецепта «Крабовый салат с кальмарами и яйцом»:

Яйцо вареное - 1 шт.
Кальмары вареные - 100 гр.
Крабовые палочки - 70 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 2 мл.
Оливковое масло (по вкусу) - 2 мл.
Красный лук (по вкусу) - 20 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
(Вода для варки)

Пищевая ценность блюда «Крабовый салат с кальмарами и яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 114.3 ккал.

Белки: 13 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Крабовый салат с кальмарами и яйцом»

Отварить кальмары в течении 3 минут, воду слить. Кальмары нарезать в любой форме (но в форме колечек красивее).
На дно тарелки выложить нарезанное яйцо и нарезанные крабовые палочки.
Сверху выложить кольца кальмаров.
Нарезать мелко красный лук и посыпать кальмары.
Полить лимонным соком и оливковым маслом, не перемешивать.
Посыпать зеленым лучком (или любой другой зеленью).

Вода не входит в калорийность салата, так как кальмары совершенно ничего не впитывают при варке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Крабовый салат с кальмарами и яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
кальмары отварные	100 гр	100	21.2	2.8	2	122
крабовые палочки	70 гр	70	4.2	0.7	7	51.1
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
лимонный сок	2 мл	2	0.02	0	0.06	0.32
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
лук красный	20 гр	20	0.28	0	1.82	8.4
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		253	32.9	11.9	11.5	289.2
1 порция		253	32.9	11.9	11.5	289.2
100 грамм		100	13	4.7	4.6	114.3