Салат с авокадо и миндалем

Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и миндалем»:

Листья салата (много) - 50 гр.
Авокадо (очищенный) - 150 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Миндаль (по вкусу) - 30 гр.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Приправа смесь перцев (по вкусу) - 2 гр.
Соевый соус (сбрызнуть) - 2 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и миндалем» (на 100 грамм):

Калории: 199.4 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 17.6 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и миндалем»

Лук нарезать кольцами и полить его лимонным соком, оставить на 5-7 минут, чтобы замариновался.
Листья салата выложить в праздничную тарелочку (или какая вам больше нравится).
Сверху выложить нарезанный авокадо (в любой форме).
Добавить маринованный лук.
Добавить миндаль.
Посыпать смесью перцев и сбрызнуть оливковым маслом и соевым соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и миндалем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
авокадо	150 гр	150	3	30	9	318
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	23.5
миндаль сладкий	30 гр	30	5.58	17.31	4.86	193.5
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
приправа смесь перцев	2 гр	2	0.22	0.06	0.77	5.1
соус соевый Heinz	2 мл	2	0.05	0	0.86	3.66
Итого		299	10.2	52.5	21.6	596.3
1 порция		299	10.2	52.5	21.6	596.3
100 грамм		100	3.4	17.6	7.2	199.4