Индейка с овощами в фольге

Ингредиенты рецепта «Индейка с овощами в фольге»:

Индейка филе - 700 гр.
Кабачки (2 вида) - 700 гр.
Помидоры - 200 гр.
Лимон - 0.5 шт.
Специи (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень сушеная (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Оливковое масло (сбрызнуть) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Индейка с овощами в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 51.1 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Индейка с овощами в фольге»

Индейку разделить на 3 части.
Кабачки нарезать в любой форме (чтобы они не были тоненькими, нужно средней величины).
Лимон нарезать на дольки.
Помидоры нарезать мелкими кубиками.
Выложить фольгу на противень, на нее выложить кабачки, лимон, далее индейку, потом помидоры.
Сверху посыпать сушеной зеленью, солью и специями.
Сбрызнуть все порции оливковым маслом. Закрыть фольгу, поставить в духовку на 1 час при темепературе 200-220 градусов. По истечении 30 минут нужно открыть фольгу, чтобы все подрумянилось.
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Индейка с овощами в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	700 гр	700	134.4	4.9	0	588
кабачок	700 гр	700	4.2	2.1	32.2	168
томат (помидор)	200 гр	200	2.2	0.4	7.4	40
лимон	0.5 шт	65	0.59	0.07	1.95	10.4
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень сушеная	2 гр	2	0.06	0	0.49	4.2
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
Итого		1678	141.7	12.5	42.4	858
1 порция		280	23.6	2.1	7.1	143
100 грамм		100	8.4	0.7	2.5	51.1