Блины для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Блины для диеты Дюкана»:
- Отруби овсяные - 2.5 ст.л.
- Сода - 2 гр.
- Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Кефир - 100 мл.
- Стевия - 3 шт.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Блины для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 182.5 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 7 гр.
Углеводы: 22.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Блины для диеты Дюкана»
- Яйцо взбить с теплым кефиром вилкой или венчиком.
- Добавить сахарозаменитель, перемешать.
- Добавить соду, перемешать.
- Добавить измельченные отруби и кукурузный крахмал, хорошо перемешать.
- Жарить на небольшом количестве оливкового масла с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: стабилизация, закрепление.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Блины для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
2.5 ст.л. | 50 | 9 | 3.85 | 22.65 | 160 |
 сода пищевая |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 крахмал кукурузный |
1 ст.л. | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кефир 2% |
100 мл | 100 | 3.4 | 2 | 4.7 | 51 |
 стевия в таблетках |
3 шт | 0.75 | 0 | 0 | 0.51 | 2.04 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| Итого | 243 | 19.7 | 17 | 53.8 | 443 | |
| 1 порция | 61 | 4.9 | 4.3 | 13.5 | 110.7 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 7 | 22.2 | 182.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
