Котлеты из крабовых палочек по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Котлеты из крабовых палочек по Дюкану»:

Отруби овсяные - 2 ст.л.
Вода - 50 мл.
Яйцо вареное - 2 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Крабовые палочки - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Сода - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из крабовых палочек по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 116.9 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 8.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из крабовых палочек по Дюкану»

Отруби залить кипятком и оставить на несколько минут для разбухания.
Крабовые палочки и вареные яйца натереть на мелкой терке.
К отрубям добавить сырое яйцо, перемешать.
Добавить тертые яйца и палочки, соду, соль, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты, выложить на застеленный пекарской бумагой противень. Выпекать в разогретой духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из крабовых палочек по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
вода	50 мл	50	0	0	0	0
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
соль	3 гр	3	0	0	0	0
сода пищевая	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		459	40.4	23.8	39.4	536.4
1 порция		230	20.2	11.9	19.7	268.2
100 грамм		100	8.8	5.2	8.6	116.9