Хлебцы с отрубями по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Хлебцы с отрубями по Дюкану»:
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Белок - 2 шт.
- Йогурт - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Хлебцы с отрубями по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 161.8 ккал.
Белки: 12.1 гр.
Жиры: 3.7 гр.
Углеводы: 20.3 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Хлебцы с отрубями по Дюкану»
- Белки взбить миксером.
- Добавить йогурт и отруби, хорошо перемешать.
- Жарить с двух сторон на раскаленной сковороде (без масла), примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Готовые хлебцы можно использовать для приготовления бутербродов.
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Хлебцы с отрубями по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
| Итого | 146 | 17.6 | 5.4 | 29.7 | 236.2 | |
| 1 порция | 49 | 5.9 | 1.8 | 9.9 | 78.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12.1 | 3.7 | 20.3 | 161.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
