Смузи банан-ягоды
Ингредиенты рецепта «Смузи банан-ягоды»:
- кефир 1% 0.5 л
- банан 1 шт
- вишня 30 гр
- черника 30 гр
- расторопша 10 гр
- семена льна 10 гр
- овсяные хлопья 40 гр
- корица 2 гр
- овсяные отруби 30 гр
Пищевая ценность блюда «Смузи банан-ягоды» (на 100 грамм):
Калории: 80.2 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 11.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи банан-ягоды»
Все ингредиенты опустить в блендер и взбить
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи банан-ягоды»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 1% |
0.5 л | 500 | 14 | 5 | 20 | 200 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 вишня |
30 гр | 30 | 0.24 | 0.15 | 3.39 | 15.6 |
 черника |
30 гр | 30 | 0.33 | 0.12 | 2.28 | 13.2 |
 расторопша пятнистая сухая |
10 гр | 10 | 2.4 | 1 | 5.25 | 39.6 |
 семена льна |
10 гр | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
 овсяные хлопья |
40 гр | 40 | 4.76 | 2.88 | 27.72 | 146.4 |
 корица |
2 гр | 2 | 0.08 | 0.06 | 1.6 | 5.22 |
 овсяные отруби |
30 гр | 30 | 2.4 | 1.2 | 3 | 33 |
| Итого | 762 | 27.7 | 14.9 | 90.1 | 610.9 | |
| 1 порция | 381 | 13.8 | 7.4 | 45.1 | 305.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.6 | 1.9 | 11.8 | 80.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
